DIA 60

Ayer fumé 10 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:


Mínimo: 9

Recomendado: 9

Máximo: 86

Probabilidad de éxito: 3%

DIA 59

Ayer fumé 10 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 10

Recomendado: 10

Máximo: 86

Probabilidad de éxito: 3%

DIA 58

Ayer fumé 10 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 10

Recomendado: 10

Máximo: 88

Probabilidad de éxito: 2%

DIA 57 Balance semanal

Ayer fumé 10 cigarrillos. Esta semana he fumado 83 cigarrillos , el 59% de lo que fumaba antes, pero es que además he cumplido todos los días el número mínimo, con lo cual estoy contento del resultado pero tampoco quiero alegrarme mucho, porque me confio y tiro por la borda el esfuerzo de días anteriores.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 10

Recomendado: 10

Máximo: 89

Probabilidad de éxito: 2%

DIA 56

Ayer fumé 10 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 10

Recomendado: 10

Máximo: 90

Probabilidad de éxito: 1%

DIA 55

Ayer fumé 11 cigarillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 10

Recomendado: 10

Máximo: 78

Probabilidad de éxito: 0%

DIA 54

Ayer fumé 12 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 11

Recomendado: 11

Máximo: 64

Probalidad de éxito: 0%

DIA 53

Ayer fumé 12 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 12

Recomendado: 12

Máximo: 62

Probabilidad de éxito: 0%

DIA 52

Ayer fumé 13 cigarillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 12

Recomendado: 12

Máximo: 56

Probabilidad de éxito: 0%

DIA 51 Un consejo

Ayer fumé 15 cigarrillos. Me gustaría dar un consejo a todo aquel que quiera dejar de fumar reduciendo el consumo. Y es que no lleves mucho tabaco encima, si llevas más tabaco que el que tienes pensado fumar probablemente fumarás más de lo que inicialmente habías planeado. Yo ahora me he propuesto llevar el número recomendado, así que por las mañanas meto en una cajetilla el número de cigarrillos recomendado para ese día, aunque tenga más tabaco por casa, uso esa cajetilla y así controlo los que llevo fumados y los que me quedan por fumar.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 13

Recomendado: 13

Máximo: 53

Probabilidad de éxito: 0%

DIA 50 Balance semanal

Ayer fumé 20 cigarrillos. Si antes hablo, antes la cago. Justo después de repasar los resultados mensuales y ver que habían sido positivos voy y me excedo. Ha bastado un fin de semana fuera para un aumento. Supongo que habrá sido la confianza y es que si te confias estas perdido tienes que ser constante y seguir por el camino que vas. Aquí aparece la que tantas veces he nombrado: Disciplina. No me cansaré de repetir que la disciplina tiene que ser la base y que no podemos saltarnosla. Además ha terminado la semana y toca hacer recuento, esta semana he fumado 80 cigarrillos es decir el 57% de lo que fumaba antes de empezar. Pero claro iba tan bien que aunque sólo haya fumado 10 cigarrillos más que la semana anterior pues claro me sabe a poco, porque aquí hay que ir hacia delante, nunca para atrás.

Además se me ha ocurrido introducir un nuevo indicador que me proporcionará la probabilidad de dejar de fumar, creo que me puede ayudar.

Los objetivos para hoy son:


Mínimo: 15

Recomendado: 15

Máximo: 58

Probabilidad de éxito: 0%

DIA 49

Ayer fumé 18 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 13

Recomendado: 13

Máximo: 64

DIA 48

Ayer fumé 12 cigarrillos.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 9

Recomendado: 9

Máximo: 74

DIA 47 Balance de Mayo

Ayer fumé 7 cigarrillos. Cómo ha acabado Mayo es hora de ver como ha ido el mes. Este mes he fumado 367 cigarrillos. Antes de empezar con este método hubiera fumado 620 o más. Con lo cual he fumado el 59% de lo que hubiera fumado. El mes pasado fumé el 72% con lo cual se confirma la tendencia descendente en el consumo de cigarrillos. El día que más he fumado han sido 23 cigarrillos frente a los 27 del mes pasado. El día que menos he fumado han sido 7 cigarrillos igual que el mes pasado. Con lo cúal no he reducido el consumo por días puntuales sino por una tendencia descendente. El 100% de los días he fumado por debajo del número máximo, igual que le mes pasado, lo cual es fácil teniendo en cuenta lo elevado de este número. El 65% de los días he fumado el número recomendado o menos. El mes pasado esta cifra fue del 73%. Y el 42% de los días he fumado el número mínimo. Frente al 27% del mes pasado. Es decir que he fumado menos días el número recomendado, pero más días el número mínimo, esto se explica porque número mínimo y máximo han tendido a igualarse. Los datos en general han mejorado respecto al mes pasado, tendrán que seguir mejorando el mes que viene, que habrá que hacer balance nuevamente.

Los objetivos para hoy son:

Mínimo: 7

Recomendado: 7

Máximo: 80